不足しがちなカルシウム。日本ではあらゆる世代で「カルシウムをしっかり補うように」と栄養指導を受けたり、ポスターや料理レシピ本、健康雑誌などで目にしたりする機会が多いです。乳製品を日常的に大量にとる食文化のある欧米に比べ、日本ではそのおよそ1/5ほどしか乳製品を摂れておらず、乳製品からのカルシウム摂取量が不足しています。
「小魚や乳製品を摂ればいい」と知識としてわかってはいても、毎日の食事で実際に取り入れ、しかもそれを長年にわたって続けられるかと言われると、ほとんどの人が難しいと感じてしまうのが現状です。現在、日本ではなんと、1歳から70歳以上にかけてのすべての年代において、カルシウムが不足している状態なのです。
数回牛乳を飲んだ程度では必要なカルシウムを補うことはできません。毎日、習慣的に補い続けることが重要です。しかも厄介なことに、カルシウムは吸収率の低い成分で、せっかく摂ってもかなりの量が体外に排出されてしまいます。そこで、カルシウムの吸収を助ける食べ合わせのいい成分を一緒に摂ることも欠かせないポイントになってきます。
このサイトでは、日本人が長年食事だけでは解決できなかったカルシウム不足を、手軽なサプリメントで補うために、優れたサプリメントの見分け方を栄養士の視点からレクチャーしていきます。
チェックポイントを満たす人気のおすすめカルシウムサプリはこれ！
サントリーのカルシウムサプリ カルメイトは、1日の不足量をしっかり補えるカルシウム300mg配合と、カルシウムの吸収率を高める工夫が全メーカーのなかでトップクラスなので、カルシウムの量と質の両方の面で納得できるサプリメントです。メーカー公式の定期通販があり、買い忘れ・飲み忘れがないのも魅力です。
120粒(約30日分) 1日4粒目安 1,080円(税込)
人気のカルシウムサプリ10商品をチェック＆レビュー
ドラッグストアやコンビニ、スーパーなどでの店舗販売と、楽天・Amazon・メーカー公式サイトなどでの通販において人気上位のカルシウムサプリをチェックしました。吸収率を高める工夫や高品質な原材料、長年続けるための買いやすさなどの観点から、信頼性にこだわって厳しく採点。商品によって購入できる場所や内容量、価格もさまざまなので、わかりやすくまとめました。
解説ページ
安心のランキング1位！サントリー カルメイトはどこがすごいのか？
ランキング2位 DHC カルシウム/マグはかなりよかったものの1位には一歩及ばず
ランキング5位 小林製薬 カルシウムMgは原材料と吸収サポート成分面で手薄な印象
カルシウムに関する基礎知識をレクチャー
迷っている方にはこちら
「カルシウムなんてどれも同じ」ではありません。
吸収率にこだわる方はサントリー製を選ぶのがおすすめ。サントリーのカルシウムサプリの愛用者の方からは、こんな口コミがあります。
- 不足しがちなカルシウムを、手頃な価格で摂れることが魅力です。（40代男性）
- カルシウム不足はずっと気になっていたけど、牛乳が苦手。これなら手軽に摂れて助かります。（50代女性）
- 2～3年続けています。これからもずっと飲み続けたいと思っています。（50代女性）
- 毎日の習慣にしています。いまでは外出するのが楽しみです。（70代女性）サントリー公式HPより引用
サントリーのカルシウムサプリは粒が小さく、お薬やサプリを飲み込むのが苦手な方でも楽に飲めます。また、ボトルではなくパウチタイプで外出先にも持ち出しやすく、飲み忘れにくい作りとなっています。サントリー通販の「サントリーウエルネスオンライン」では、電話やメールで非常に丁寧な相談受付をしてもらえるので、サプリの飲み方や疑問などを相談しながら食生活を見直したい方におすすめですよ。
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カルシウムは、ミネラルのなかでは人体に最も多く含まれる成分です。骨や歯の形成に必要な栄養素で体内で非常に重要な役割を果たしていますが、日本の食生活では十分に摂取しにくいことが指摘されており、現在ほとんどの年齢でカルシウム不足が起こっていると言われています。
カルシウム不足をサポートするには、乳製品や小魚などを積極的に食べるよう心掛ける、1日15分ほどの日光浴でビタミンDを体内合成し、骨の形成をサポートしてもらう、カルシウムの吸収を妨げるリンを多く含むスナック菓子などを控えるといった習慣に加え、足りない分をサプリで日常的に補っていくのが理想です。信頼できるサプリを見つけ、長く続けていくのを目指しましょう。